Диетологи многих стран рекомендуют обязательно включать фисташки в суточный рацион. Это не модная традиция. Именно фисташки, как установлено, содержат массу полезных и необходимых нашему организму микроэлементов и витаминов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Если вы хотите чтобы мир вашей семьи отзывы, и здоровье всех ее членов было на достойном уровне, тогда стоит прислушаться к советам диетологов и внимательно изучить результаты исследования полезных свойств фисташек.

Последние исследования показали, что в состав фисташек входят природные антиоксиданты, такие как витамины А и Е, которые способны снижать уровень холестерина в крови, борются с воспалительными процессами в организме, защищают кровеносные сосуды и снижают риск сердечнососудистых заболеваний.

Жирорастворимый антиоксидант, витамин Е, необходим для поддержки целостности клеточных мембран, часто рекомендуется для поддержания кожи здоровой и красивой. Витамин Е защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, тем самым обеспечивает ежедневную защиту от преждевременного ее старения.

Фисташки богаты витамином В 6, который имеет огромное значение в образовании гемоглобина, ответственного за транспортировку кислорода ко всем органам и системам организма.

Кроме указанного выше, данный витамин улучшает работу нервной системы, за счет участия в образовании миелина – изолирующей оболочки вокруг нервных волокон. Витамин В6, также участвует в синтезе серотонина, мелатонина, адреналина и гамма-аминомасляной кислоты, корректирует передачу нервных импульсов по всей нервной системе.

Однако, установлено, что избыток витамина В6 может замедлить активность мозга, снизить эффективность иммунной системы для борьбы с инфекциями.

Так же в одной порции фисташек содержится 60% рекомендуемой суточной дозы фосфора. Поэтому они помогают предотвратить диабет 2 типа, и показан к употреблению пациентам, страдающим сахарным диабетом.

Фисташки, как ни один из разновидностей орехов, содержит каротеноиды: лютеин и зеаксантин, играющих роль защитных антиоксидантов. Поэтому уменьшают риск развития возрастной макулярной дегенерации, которая является главной причиной нарушения зрения и приобретенной слепоты.

Инф. dietolog.com.ua